与情绪压力共舞

微信预约授课(18938639020)可获全国最低价!还送手机、平板、笔记本电脑!
内训课程介绍

【课程介绍】

“人生不如意十之八九?#20445;?#24403;情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,?#29616;?#24433;响了健?#24608;?#24773;感和人?#20351;叵怠?/p>

对情绪的管理调适和压力的疏导应对是人生幸福快乐的基础!

本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉?#34892;?#31119;心理学理念,运用LP教练?#38469;酰?#35753;您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用?#23548;视行?#30340;方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导?#35760;桑?#35753;您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不?#21152;?#21709;,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

 

【培训收益】

了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理?#35760;傘?/p>

情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。

学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。

增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

掌握协调冲突的?#38469;酰?#23398;会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作?#20302;ā?/p>

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

掌握行之?#34892;?#30340;压力管理策略,学会各种?#34892;?#30340;放松方法。

学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用?#23545;?#36130;富。

培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式?#20302;场?/p>


【授课方?#20581;?/p>

针对?#31361;?#38656;求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组?#33268;邸⒔巧?#25198;演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

专业背景、前瞻理念、独?#28966;?#28857;、丰富?#23548;?#32463;验构成独特课程体验。


【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:   2天


【课程大纲】

第一单元:热身活动,分组团建 

1、 全场热身活动 :《抓钱》游戏

随机安排学员两两相对,AB角训练?#20174;?#36895;度。

2、 团建展示PK:《旗人旗语》

按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起?#29992;?#38431;呼,设计队旗,?#33268;?#21015;出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘?#21069;馪K分数表。

3、 请安排计?#31181;?#25945;2名,递话筒助教2名,教?#26131;?#36793;各1名,教室右边各1名。

第二单元:解读情绪与情商EQ

趣味活动:《找变化》

1、认识情绪

(1)“考眼力?#31508;?#21035;情绪

(2) 什么是七情、六欲、五毒

 积极情绪与负面情绪区别

 情绪的作用

       案例分析:情绪中暑

 关于猴子的心理实验

(3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

                 分组?#33268;?“费斯汀格法则”的启示… 

(4)  如何情绪觉察?

                 ?#24039;?#25198;演:当工作会议中,你的功劳被同?#34385;?#20808;归功于?#32422;海?#20320;会怎么做?

2、情绪的影响:

(1)情绪影响?#29616;?/p>

        视频赏析:办公室的情绪爆发

(2)情绪影响人际交往:

         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

(3)情绪影响生理健康:

    癌症的情绪说 

    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白?#36865;?/p>

 “?#37319;?#24515;,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐?#26494;觶?#24754;伤五脏,惊?#26494;?#32463; ”

(4)AB型性格测?#32422;?#26696;例分析

3、情商EQ提升:

(1)什么是情绪智力?

 了解?#32422;?#24773;绪的能力-觉察力

   控制?#32422;?#24773;绪的能力-管理力

   自我激励的能力-调整力

   了解他人情绪的能力-同理力

    维系良好人?#20351;?#31995;的能力-整合力

(2)认识?#32422;?你的情商有多高?

         心理测评:情商自测

(3)高情商EQ的5个标准:

               自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

4、制定自我管理方案:

               案例分享: 德鲁克经典五问

5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

第三单元:职业情商修炼

互动游戏:《你演我猜》

1、什么叫职业情商?

2、高职业情商的表现:

 学会?#20302;?/p>

   学会微笑

   学会称赞别人

   学会倾听和说话

   学会低调做人

   善于豁达待人

3、职业情商修炼?#35760;?

(1)做好情绪管理:做情绪的主人

   A、 谁在决定你的情绪?

   B、 正确处理情绪的三步骤

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何?#34892;?#30340;管理情绪

   C、 情绪控制?#35760;?  指标VS治本方法

 控制他人情绪六步法

 情绪调适方法:?#25913;?#29366;态、成人状态、儿童状态

 增加正面情绪?#35760;?/p>

           互动游戏:大风吹/可怜的小猫

(2)培养良好心态

 A、 职场阳光心态你具备吗?

    互动游戏:《职业价值观大拍卖》

 B、 国学人生智慧

 儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。

 道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,?#25163;?#38425;中。

 佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。

        C、智者心转境,当?#24405;?#26497;乐

(3)学习情商智慧

               案例分享:司马懿与诸葛亮

(4)挫折提升情商

               案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

4、职场情商北斗七剑

第四单元:与压力共舞

团体游戏:?#26007;锘四?#27075;》

1、 压力趣味测试

       (1)心理测评:心理压力自测量表

       (2)生活事件及压力指数

       (3)自我压力评估

2、 认识压力、压力感和压力源

       (1)案例分享:杯子的?#36866;?/p>

(2)压力的?#20174;?

 情绪?#20174;?/p>

 行为?#20174;?/p>

 生理?#20174;?/p>

       (3)什么是压力感?

       自我?#29616;?性格与压力测试

      (4)什么压力源?

A、中国特色的压力源?#31508;?#21035;分析

 经济压力/人际压力/情感压力 

 家庭压力/健康压力

 成就压力/内在自我的压力

 存在的压力......

 B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析

        C、人生幸福三诀:

 不要拿别人的错误来?#22836;W约?/p>

 不要拿?#32422;?#30340;错误来?#22836;?#21035;人

 不要拿?#32422;?#30340;错误来?#22836;W约?/p>

3、 职业压力特点:

      (1) 压力与工作绩效关?#20302;?

           案例分析:你的绩效高峰在哪里?

      (2) 压力特点

 压力会像?#25484;?#19968;样伴随你的一生。

 压力是双刃剑,?#35782;?#21387;力利于创造佳绩。

 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

      (3)理想、现实和真实自我

案例分析:压力形成的现象学本质

      (4)轻松压力调节:    

         A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

         B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

4、 压力管理?#35760;?

      (1)简单易行的26种减压方法

      (2)潜意识自我能量提升

 潜意识的3大特点

 催眠体验:渐进式自我放松?#38469;?/p>

 放松减压:冥想快速身心放松

             实操演练:瘦身静心“混元桩” 

      (3)深呼吸减压

      (4)运动减压

      (5)音乐减压

      (6)压力管理策略:

 倾诉表达:?#22836;?#19981;良情绪

 娱乐放松:增强心理张力

 理解他人:减少人际压力

 量力而行:避免身心透支

 妥协放弃:权衡利弊得失

 积极呼救:正?#36153;?#27714;帮助

 好好睡觉:迎?#29992;?#22909;明天

5、 升级BVR信念?#20302;?培养积极双赢思维

       (1)最好的选择,是让?#32422;?#21464;?#30475;螅?/p>

       (2)总结:庄子的 “空船理论”

       (3)记得每天对?#32422;?#24494;笑

第五单元:工作与生活平衡艺术

团体游戏:《人椅》

1、趣味测试

      当你一个人在家,下雨时?

2、平衡工作?#35760;?

      (1)思考工作的意义

               案例分享:三个石匠

       (2)重拾工作的喜悦

                思考:渔夫和商人的?#36866;?/p>

       (3)喜爱和尊重我们的工作

       (4)优化工作的?#35760;?/p>

               趣味小练习:《我应该……》

3、享受生活乐趣

      ?#33268;?你理想的家是什么?

4、工作与生活平衡方法

第六单元:总结升华

1、情压管理的实现途径:

 挖掘动机

 分析思维、情感和行为模式

 自信训练

 情绪管理

 自我放松训练

 培养双赢思维

 人?#20351;低?#35757;练

 问题解决训练

 改变不合理思维

 提高掌握技能

2、本课程我感触最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

3、我将在?#32422;?#30340;工作(生活)中改变如下:

(1)

(2)

(3)

第七单元:现场解疑答惑


培训讲师

郭敬峰

【郭敬峰老师】

★ 压力绩效管理专家

★ 2019“十大杰出金牌讲师”评选冠军

★ 2016 -2018 年度“中国培训百强名师”

★ 美国 N.G.H 催眠治疗师

★ 高级企业 EAP 执行师

★ 国家二级心理咨询师

★ 企业心灵教练

★ ?#20113;?#32593;特聘讲师

★ TTT 魅力培训师

★ NLP 企业?#20302;?#24072;

★ 心健康幸福推广联盟 创始人

【讲师简介】

      郭敬峰老师是高级企业 EAP 执行师,国家二级心理咨询师,163 诚信?#25918;迫现?#35762;

师、中国讲师网评选 2018 年度“金话筒百强讲师”及 2016、2017 年度优选“中国

培训百强名师”、?#20113;?#32593;特聘讲师、米龙谷?同里众创空间特聘创业导师,在中华讲

师网和网易云课堂 2015 年度中华风云讲师评选中荣获“中国精品讲师”荣誉称号,

有 16 年丰富的管理咨询、企业 EAP 员工心理关爱服务经验,获得美国国际催眠师协

会授予的“NGH 催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH 资深催眠师?#20445;?/p>

擅长情绪调适和压力疏导提升工作绩效,被学员誉为“压力绩效管理专家”。

      职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就

职于希尔顿?#39057;輟?#20013;企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育

训练集团等知名企业,整合?#39057;輟T 电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业

16 年的企业管理智慧。专注压力情绪管理、高效?#20302;?#33402;术、催眠式营销?#35760;傘?#20225;业

管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方?#31119;?#20197;提高职场人士心理资本

和提升工作绩效为己?#21361;?#35838;程广受各类企业及政府机构好评。

      郭老师有丰富的企业 EAP 管理培训经验,始终致力于职工身心健康服务,塑造

企业人文关?#22330;?#35838;程内容追求实?#20581;?#23454;操、实用,提升团队幸福感和企业绩效,授

课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、

工具为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的

成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。

?#26223;?#24515;使命】

      为了共襄教育培训行业盛举,他协同中国商业领导力第一导师易发久先生倡议

发起成立中国培训产业联盟。

      为了弘扬助人自助的核心信念:“传播爱,人人都是幸福推广大使!”他创立

了心健康幸福推广联盟。

      郭敬峰立志毕生致力于 14 亿中国人心理健康的幸福推动,坚信并笃行:以心为

尊,积善成德,心健康-新幸福,让每个生命自由绽放!

【授课特点】

      针对?#31361;?#38656;求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式

辅导培训采用案例分析、分组?#33268;邸⒔巧?#25198;演,AB 角训练、心理测评、情景模拟和

实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获

得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

      课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例

      培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王

      体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切

      专业背景、前瞻理念、独?#28966;?#28857;、丰富?#23548;?#32463;验构成独特课程体验。

【主讲课程】

     1.《与情绪压力共舞》

     2.《高效?#20302;?#33402;术》

     3.《职业情商 EQ 与团队管理》 

     4.《催眠式销售?#35760;?#23454;战训练》

     5.《打造感恩阳光心态》

     6.《企业管理心理学》

     7.《高效时间管理》

     8.《9500 后新生代员工管理》

     9.《EAP 员工关爱心理健康知识讲座》

     10.《团?#24189;?#32858;力、执行力、责任心培训》


【服务?#31361;А?/p>

      服务和指导过的?#31361;?#21253;括:中国?#25945;?#31185;技集团、中船重工、中航商发、外高桥

造船、中国水利水电、中国印钞造币、中国联通、中国电信、中国移动、建设银行、

工商银行、中国银行、农业银行、招商银行、交通银行、?#25910;?#20648;蓄银行、中信银行、

上海建工集团、隧道股份、中石?#27712;?#20013;石化、国?#19994;?#32593;、广州学而思教育,广东海

?#24405;?#22242;、建众智业、上海浦东国际机场、上海?#35745;?#38598;团、绿地集团、景瑞地产集团、

海怡建筑、太平洋保险、平安集团、太平人寿、一汽大众、奔驰汽?#24608;?#19996;风汽?#24608;?/p>

宝马汽?#24608;?#21487;口可乐、红星美凯龙、华为、上海宝钢、大唐集团、飞乐音响、亚太

国际蔬菜、五得利面粉集团、同程旅游、58 同城、?#20113;?#32593;、佰和优活、艳阳度假旅

游集团、平安好房、富士?#23548;?#22242;、博世(中国)投资、精元电脑、鼎鑫电子、?#26102;?/p>

电脑、南亚电子、神达电脑、纬创资通、纬视晶光电、苏州腾晖光伏、合肥翰博高

新材料、山东高创建设投?#22987;?#22242;、陆浦投?#22987;?#22242;、上海致达集团、上海国际医学园

区、长妇幼医院、苏州儿童医院、池州市人民医院、北昂医药、上海玛萨美容、星

?#25214;攪泼?#23481;、俏佳人医?#27900;?#23481;、激想体育文化、飞力物流、江?#24189;磺健?#37329;陵大?#39057;輟?/p>

迁安弘毅学校、南京航空?#25945;?#22823;学、苏州大学、杭州警察学院、上海市疾控中心、

朔州市教育局、昆山人社局、?#19981;?#30358;信人力资源、江?#30651;?#24503;基金会、昆山周市人民

政府、成?#38469;兄行?#20225;业服务中心、长沙经济开发区管委会、安庆殡仪馆、合?#36866;?#27665;

政局、徐州市妇联、河北省企业家协会等知名企业、政府及教育机构。


【学员评价】


      郭老师的课程内容专业详?#25285;?#25480;课风格生动风趣,职业素养严谨开放,案例分

析新?#31508;?#29992;,讲课认真敬业,课堂气氛活跃,很受大?#19968;队?#23398;下?#20174;?#25910;获、欣喜,

启?#29616;?#24935;,很好!

                         可口可乐饮?#24076;?#22825;津)有限公司 陈总


      培?#30340;?#23481;层次清楚,注重实用性,培训方法灵活多样,与学员互动良好,教学

态?#28909;?#24773;认真,解答学员疑惑,激发学员的学习兴趣,逻辑性强,专业水平高,对

技能提升很有帮助,总体教学效果感觉良好。

                         一汽大众汽车有限公司成都基地 人力资源 曹经理


      郭老师经验丰富、条理清晰、有感染力,讲课?#35760;?#29983;动、教学过程中精神饱满

热忱,对培?#30340;?#23481;的掌握详?#24608;?#20840;面,教学方法注重现场演练,语言流畅、清晰易

懂,与学员积极互动,课堂气氛控制良好。

                         招商银行广州分行 培训负责人 曾小姐


      郭老师很好地传授了压力的来源、情绪的体现,缓压的方法,情绪的调整等方

面,整个讲座?#38382;?#26032;?#20445;?#20869;容丰富,十分吸引人并富有感染力,收获满满。希望老

师多来为我们讲课,感恩!

                         ?#32479;?#38215;“?#21644;?#24178;部综合能力提升”培训班 妇联宋主席


      最大的收获是学会面对工作纠结?#31508;?#24403;的温和而坚定的说 No,如何提高职业情

商,学会了情绪控制,学会了爱的表达方式,知道了在今后的人生中如?#31283;?#38754;对工

作中、生活中的压力,掌握了减压?#35760;?#21644;方法,对自我情绪管理很有帮助!

                         东风汽?#24608;?#32844;业 EQ 与压力管理》 学员 ?#34892;?#22992;


      郭老师的授课互动性很强,能够抓住年轻人的兴趣点和注意力,在帮助员工学

会管理压力的同时,也利于团队建设,非常有收获!

                         广德东方小贷金融股份有限公司 CEO ?#20146;?/p>


      学会了压力管理?#35760;桑?#21387;力?#22836;乓约?#22914;何管控?#32422;?#30340;情绪、高情商管理的批评

方式,打造职场阳光心态,亲子教育和同事之间?#20302;?#26041;式,管理?#32422;?#24773;绪,建立良

好人?#20351;叵怠?/p>

                        中国船舶重工集团第七一一研?#20811;?工会 黄主席


   中国联通 3 天培训《催眠电话营销及职业情商提升》部分学员反馈表:


     1. 通过这次培训,工作上更加有信心,生活中更有激情,家庭更加和?#24120;?/p>

     2. 收获非常多,最重要是人?#20351;?#31995;方面,情绪控制和情商提升,?#34892;焕?#24072;;

     3. 电话营销?#35760;桑?#24773;商、催眠术及对爱情的认识,?#20302;?#33021;力及情商的提高;

     4. 对?#32422;?#26356;加认可、老师非常崇拜您,三天时间学习到很多知识;

     5. 压力如何排解,营销?#35760;?#25552;升,幸福生活如何营造;

     6. 学会了?#20302;ǎ?#30095;导情绪,提升销售?#35760;?


      与众不同的培训,选择郭老师的课很棒。

                        杭州智联易才人力资源 庄总


      郭老师课程设计合理,理论与案例充分,讲课形象生动,感染力强,有亲和力,

很好解决学员问题,专业水平高,非常实用,希望有机会更多合作。

                        苏州广发航空 人力资源经理 曹国胜


      备课充分,案例丰富,针对性强;授课氛围轻松活泼;理论与应用结合紧密,

寓教于乐,学员反馈收获很多。

                        昆山国家开发区管委会主任 宣炳龙



培训对象
公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

企?#30340;?#35757;:与情绪压力共舞
主讲老师:郭敬峰  
微信预约授课(18938639020)可获全国最低价!还送手机、平板、笔记本电脑!

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