压力疏导与心理健康

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内训课程介绍

课程介绍

“人生不如意十之八九?#20445;?#24403;情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……压力过大会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。压力问题的根源往往来自人们对压力?#29616;?#20559;见和适宜减压方式的缺乏,长期消极负面压力情绪困扰,?#29616;?#24433;响了健康、情感和人?#20351;叵怠?#29616;代工作生活节奏快,企业因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中,充分关注员工心理健康,通过多种途?#23545;?#24378;员工的抗挫能力,将不稳定因素消灭在萌芽状态,已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。因此,企业帮助员工学会压力化解获得心理健康,就是在帮助企业自身顺利发展。

对压力的及时疏导,保持心理健康是人生幸福快乐的基础!

本课程从“发现压力源,改变压力感,促进心理健康、快乐高效工作”入手,秉?#34892;?#31119;心理学理念,运用LP教练?#38469;酰?#19982;您一起研讨企业管理者如何?#24551;?#32844;工心理关爱来抓住新时代员工的心,会压力疏导?#35760;桑?#35753;您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。提升个体心理资本,学增强员工抗压能力,打造高效组织、健康职场和幸福员工,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对,更快乐的工作和生活!

【培训收益】

 心理测评和性格压力分析,自我觉察成长,增进生活智慧。

 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

 掌握行之?#34892;?#30340;压力管理策略,学会各种?#34892;?#30340;放松方法。

 学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

 体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用?#23545;?#36130;富。

 了解实用心理健康知?#37117;?#24120;见心理问题识别应对。

 掌握身心健康的标准:“五快三良好”。

 了解心理健康对生理健康的影响和实用养生方法。

 学会心理健康与不健康等基本心理识别?#38469;酢?/p>

 了解一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏?#30784;?#28040;沉、孤僻等表现特征。

 学会识别和预防常见心理异常现象,提高员工心理健康水?#20581;?/p>

 关爱预防员工心理健康:1.未病养生,2.欲病救萌,3.已病早治。

 提升员工心理资本,改善心态绩效和行为绩效。

 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式?#20302;场?/p>

【授课方?#20581;?/p>

针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组?#33268;邸⒔巧?#25198;演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

专业背景、前瞻理念、独?#28966;?#28857;、丰富?#23548;?#32463;验构成独特课程体验。

【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:  1- 2天

【课程大纲】

第一单元:热身活动,分组团建 

1、 全场热身活动 :《抓钱》游戏

随机安排学员两两相对,AB角训练?#20174;?#36895;度。

2、 团建展示PK:《旗人旗语》

按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起?#29992;?#38431;呼,设计队旗,?#33268;?#21015;出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘?#21069;馪K分数表。

3、 请安排计?#31181;?#25945;2名,递话筒助教2名,教?#26131;?#36793;各1名,教室右边各1名。

第二单元:与压力?#21442;?/p>

团体游戏:《凤凰涅槃》

1、 压力趣味测试

       (1)心理测评:心理压力自测量表

       (2)生活事件及压力指数

       (3)自我压力评估

2、 认识压力、压力感和压力源

       (1)案例分享:杯子的?#36866;?/p>

(2)压力的?#20174;?

 情绪?#20174;?/p>

 行为?#20174;?/p>

 生理?#20174;?/p>

       (3)什么是压力感?

       自我?#29616;?性格与压力测试

      (4)什么压力源?

A、中国特色的压力源?#31508;?#21035;分析

 经济压力/人际压力/情感压力 

 家庭压力/健康压力

 成就压力/内在自我的压力

 存在的压力......

 B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析

        C、人生幸福三诀:

 不要拿别人的错误来?#22836;W约?/p>

 不要拿?#32422;?#30340;错误来?#22836;?#21035;人

 不要拿?#32422;?#30340;错误来?#22836;W约?/p>

3、 职业压力特点:

      (1) 压力与工作绩效关?#20302;?

           案例分析:你的绩效高峰在哪里?

      (2) 压力特点

 压力会像?#25484;?#19968;样伴随你的一生。

 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

      (3)理想、现实和真实自我

案例分析:压力形成的现象学本质

      (4)轻松压力调节:    

         A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

         B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

4、 压力管理?#35760;?

      (1)简单易行的26种减压方法

      (2)潜意识自我能量提升

 潜意识的3大特点

 催眠体验:渐进式自我放松?#38469;?/p>

 放松减压:冥想快速身心放松

             实操演练:瘦身静心“混元桩” 

      (3)深呼吸减压

      (4)运动减压

      (5)音乐减压

      (6)压力管理策略:

 倾诉表达:?#22836;?#19981;?#35760;?#32490;

 娱乐放松:增强心理张力

 理解他人:减少人际压力

 量力而行:避免身心透支

 妥协放弃:权衡利弊得失

 积极呼救:正确寻求帮助

 好好睡觉:迎?#29992;?#22909;明天

5、 升级BVR信念?#20302;?培养积极双赢思维

       (1)最好的选择,是让?#32422;?#21464;强大!

       (2)总结:庄子的 “空船理论”

       (3)记得每天对?#32422;?#24494;笑

第三单元:工作与生活平衡艺术

团体游戏:《人椅》

1、趣味测试

      当你一个人在家,下雨时?

2、平衡工作?#35760;?

      (1)思考工作的意义

               案例分享:三个石匠

       (2)重拾工作的喜悦

                思考:渔夫和商人的?#36866;?/p>

       (3)喜爱和尊重我们的工作

       (4)优化工作的?#35760;?/p>

               趣味小练习:《我应该……》

3、享受生活乐趣

      ?#33268;?你理想的家是什么?

4、工作与生活平衡方法

第四单元:员工心理健康关爱

1、 职工心理健康失衡背景

(1)什么是心理健康

 本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)

 他人不感到异常 (和谐的人?#20351;叵担?/p>

 社会功能良好 (适应环?#22330;?#32988;任?#24039;?/p>

(2)人们心理健康程度的分?#35760;?#20917;

(3)五快三良好

 躯体健康“五快”

 心理健康 “三良好”

2、 心理健康与一般心理问题

(1)心理健康:个体能够适应环?#24120;现?#24773;绪?#20174;Γ?#24847;志行为处于积极状态,能保持正常的调控能力。

(2)一般心理问题:

自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

案例: 《我是一只小小鸟》

3、 关注员工心理健康

(1)一般心理问题性质分类

 恋爱婚姻问题

 工作发展问题

 人?#20351;?#31995;问题

 躯体疾病

(2)揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系

案例分析:“富士康14跳?#21271;?#21518;的知、情、意、行

(3)在社会转型时期员工职业压力与心理援助

 今天的时代,谁为未来埋单

 四个象限,四种职业人生

4、 自我关爱健康的四大基石

(1)良好的心态

(2)合理的膳食

(3)适量的运动

(4)充足的睡眠

健康自测:你的健康指数是多少?

5、 了解员工的心理压力源与心理诉求点

(1)对变革的两大态度:顺应和抗拒

(2)员工心理援助工作的“总开关”

 EAP心理援助的?#24039;?#23450;位

 EAP心理援助的衡量标准

(3)爱心的暖流传递

(4)大多人都愿意活在“舒适区”

 ?#29616;?#20851;爱员工的心灵

 生理自我、心理自我、理性自我、社会自我

 通过自我认识,使员工?#39029;鱟约?#30340;优势,发现?#32422;?#30340;劣势

案例谈论: “马努杰的死亡回旋梯”

第五单元:认识自我?#24403;?#24184;福

1、 什么是积极心理学?

(1)积极心理学的研究对象--幸福感

(2)积极心理学的缘起:

马?#23396;?#26202;年的7种需要层次

 生理的需求

 安全的需求

 社交的需求(爱和归属感)

 尊重的需求

 ?#29616;?#30340;需求

 审美的需求

 自我实现的需求

(3)何为幸福?幸福的真谛是什么?

2、 导致消极心态的八大原因剖析

(1)心理学投射实验:角度不同,世界不同

(2)视频分享:《当幸福来敲门》

(3)幸福=能力/欲望

互动活动:职?#23548;?#20540;观大拍卖

3、 人类所共有的六大?#24535;?#22240;素剖析

(1)思考谈论:你在?#24535;?#25285;忧什么

(2)幸福误区剖析:收入?个性?消极与积极?教育水平??#21592;穡?#24180;龄?

(3)浅析幸福感理论

     思考:你都拥有什么?渴望拥有什么?

4、 幸福锦囊:?#24189;勺约海?#24742;纳别人

(1)接受失败,允许?#32422;?#29359;错误;

(2)悦纳情绪,与情绪和平相处;

(3)享受成功

(4)直面现实

(5)?#24189;?#19981;完美的?#32422;?/p>

实战训练:彼得杜鲁克五问

第六单元:总结升华

1、压力管理与心理健康的实现途径:

 挖掘动机

 分析思维、情感和行为模式

 自信训练

 情绪管理

 自我放松训练

 培养双赢思维

 人?#20351;低?#35757;练

 问题解决训练

 改变不合理思维

 提高掌握技能

2、本课程我感触最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

3、我将在?#32422;?#30340;工作(生活)中改变如下:

(1)

(2)

(3)

第七单元:现场解疑答惑


培训讲师

郭敬峰

【郭敬峰老师】

★ 压力绩效管理专家

★ 2019“十大杰出金牌讲师”评选冠军

★ 2016 -2018 年度“中国培训百强名师”

★ 美国 N.G.H 催眠治疗师

★ 高级企业 EAP 执行师

★ 国家二级心理咨询师

★ 企业心灵教练

★ 猎聘网特聘讲师

★ TTT 魅力培训师

★ NLP 企业?#20302;?#24072;

★ 心健康幸福推广联盟 创始人

【讲师简介】

      郭敬峰老师是高级企业 EAP 执行师,国家二级心理咨询师,163 诚信?#25918;迫现?#35762;

师、中国讲师网评选 2018 年度“金话筒百强讲师”及 2016、2017 年度优选“中国

培训百强名师”、猎聘网特聘讲师、米龙谷?同里众创空间特聘创业导师,在中华讲

师网和网易云课堂 2015 年度中华风云讲师评选中荣获“中国精品讲师”荣誉称号,

有 16 年丰富的管理咨询、企业 EAP 员工心理关爱服务经验,获得美国国际催眠师协

会授予的“NGH 催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH 资深催眠师?#20445;?/p>

擅长情绪调适和压力疏导提升工作绩效,被学员誉为“压力绩效管理专家”。

      职业经历从?#35856;?#33829;销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就

职于希尔顿?#39057;輟?#20013;企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育

训练集团等知名企业,整合?#39057;輟T 电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业

16 年的企业管理智慧。专注压力情绪管理、高效?#20302;?#33402;术、催眠式营销?#35760;傘?#20225;业

管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方?#31119;?#20197;提高职场人士心理资本

和提升工作绩效为己任,课程广受各类企?#23548;?#25919;府机构好评。

      郭老师有丰富的企业 EAP 管理培训经验,始终致力于职工身心健康服务,塑造

企业人文关?#22330;?#35838;程内容追求实?#20581;?#23454;操、实用,提升团队幸福感和企?#23548;?#25928;,授

课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、

工具为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的

成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。

【爱心使命】

      为了共襄教育培训行业盛举,他协同中国商业领导力第一导师易发久先生倡议

发起成立中国培训产业联盟。

      为了弘扬助人自助的核心信念:?#25353;?#25773;爱,人人?#38469;?#24184;福推广大使!”他创立

了心健康幸福推广联盟。

      郭敬峰立志毕生致力于 14 亿中国人心理健康的幸福推动,坚信并笃行:以心为

尊,积善成德,心健康-新幸福,让每个生命自由绽放!

【授课特点】

      针对客户需求定制课件,注重困扰问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式

辅导培训采用案例分析、分组?#33268;邸⒔巧?#25198;演,AB 角训练、心理测评、情景模拟和

实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获

得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

      课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例

      培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王

      体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切

      专业背景、前瞻理念、独?#28966;?#28857;、丰富?#23548;?#32463;验构成独特课程体验。

【主讲课程】

     1.《与情绪压力?#21442;琛?/p>

     2.《高效?#20302;?#33402;术》

     3.《职业情商 EQ 与团队管理》 

     4.《催眠式销售?#35760;?#23454;战训练》

     5.《打造感恩阳光心态》

     6.《企业管理心理学》

     7.《高效时间管理》

     8.《9500 后新生代员工管理》

     9.《EAP 员工关爱心理健康知识讲座》

     10.《团?#24189;?#32858;力、执行力、责任心培训》


【服务客户】

      服务和指导过的客户包括:中国?#25945;?#31185;技集团、中船重工、中航商发、外高桥

造船、中国水利水电、中国印钞造币、中国联通、中国电信、中国移动、建设银行、

工商银行、中国银行、农业银行、招商银行、交通银行、?#25910;?#20648;蓄银行、中信银行、

上海建工集团、隧道股份、中石油、中石化、国?#19994;?#32593;、广州学而思教育,广东海

?#24405;?#22242;、建众智业、上海浦东国际机场、上海?#35745;?#38598;团、绿地集团、景瑞地产集团、

海怡建筑、太平洋保险、平安集团、太平人寿、一汽大众、奔驰汽?#24608;?#19996;风汽?#24608;?/p>

宝马汽?#24608;?#21487;口可乐、红星美凯龙、华为、上海宝钢、大唐集团、飞乐音响、亚太

国?#36866;?#33756;、五得利面粉集团、同程旅游、58 同城、猎聘网、佰和优活、艳阳度假旅

游集团、平安好房、富士?#23548;?#22242;、博世(中国)投资、精元电脑、鼎鑫电子、?#26102;?/p>

电脑、南亚电子、神达电脑、纬创资通、纬视晶光电、苏州腾晖光伏、?#25103;?#32752;博高

新材料、山东高创建设投资集团、陆浦投资集团、上海致达集团、上海国际医学园

区、长妇幼医院、苏州儿童医院、池州市人民医院、北昂?#25581;?#19978;海玛萨美容、星

空医?#27900;?#23481;、俏佳人医?#27900;?#23481;、激想体育文化、飞力物流、江?#24189;磺健?#37329;陵大?#39057;輟?/p>

迁安弘毅学校、南京航空?#25945;?#22823;学、苏州大学、杭州警察学院、上海市疾控中心、

朔州市教育局、昆山人社局、?#19981;?#30358;信人力资源、江苏爱德基金会、昆山周市人民

政府、成?#38469;兄行?#20225;业服务中心、长沙经济开发区管委会、安庆殡仪馆、?#25103;适?#27665;

政局、徐州市妇联、河北省企?#23548;?#21327;会等知名企业、政府及教育机构。


【学员评价】


      郭老师的课程内容专业详?#25285;?#25480;课风格生动风趣,职业素养严谨开放,案例分

析新?#31508;?#29992;,讲课认真敬业,课堂气氛活跃,很受大?#19968;队?#23398;下来有收获、欣喜,

启?#29616;?#24935;,很好!

                         可口可乐饮?#24076;?#22825;津)有限公司 陈总


      培?#30340;?#23481;层次清楚,注重实用性,培训方法灵活多样,与学员互动良好,教学

态?#28909;?#24773;认真,解答学员疑惑,激发学员的学习兴趣,逻辑性强,专业水平高,对

技能提升很有帮助,总体教学效果感觉良好。

                         一汽大众汽车有限公司成都基地 人力资源 曹经理


      郭老师经验丰富、条理清晰、有感染力,讲课?#35760;?#29983;动、教学过程中精神饱满

热忱,对培?#30340;?#23481;的掌握详?#24608;?#20840;面,教学方法注重现场演练,语言流畅、清晰易

懂,与学员积极互动,课堂气氛控制良好。

                         招商银行广州分行 培训负责人 曾小姐


      郭老师很好地传授了压力的来源、情绪的体现,缓压的方法,情绪的调整等方

面,整个讲座?#38382;?#26032;?#20445;?#20869;容丰富,十分吸引人并富有感染力,收获满满。希望老

师多来为我们讲课,感恩!

                         ?#32479;?#38215;“?#21644;?#24178;部综合能力提升”培训班 妇联宋主席


      最大的收获是学会面对工作纠结?#31508;?#24403;的温和而坚定的说 No,如何提高职业情

商,学会了情绪控制,学会了爱的表达方式,知道了在今后的人生中如?#31283;?#38754;对工

作中、生活中的压力,掌握了减压?#35760;?#21644;方法,对自我情绪管理很有帮助!

                         东风汽?#24608;?#32844;业 EQ 与压力管理》 学员 ?#34892;?#22992;


      郭老师的授课互动性很强,能够抓住年轻人的兴趣点和注意力,在帮助员工学

会管理压力的同时,也利于团队建设,非常有收获!

                         广德东方小贷金融股份有限公司 CEO ?#20146;?/p>


      学会了压力管理?#35760;桑?#21387;力?#22836;乓约?#22914;何管控?#32422;?#30340;情绪、高情商管理的批评

方式,打造职场阳光心态,亲子教育和同事之间?#20302;?#26041;式,管理?#32422;?#24773;绪,建立良

好人?#20351;叵怠?/p>

                        中国船舶重工集团第七一一研究所 工会 黄主席


   中国联通 3 天培训《催眠电话营销及职业情商提升》部分学员反馈表:


     1. 通过这次培训,工作上更加有信心,生活中更有激情,家庭更加和?#24120;?/p>

     2. 收获非常多,最重要是人?#20351;?#31995;方面,情绪控制和情商提升,?#34892;焕?#24072;;

     3. 电话营销?#35760;桑?#24773;商、催眠术及对爱情的认识,?#20302;?#33021;力及情商的提高;

     4. 对?#32422;?#26356;加认可、老师非常崇拜您,三天时间学习到很多知识;

     5. 压力如何排解,营销?#35760;?#25552;升,幸福生活如何营造;

     6. 学会了?#20302;ǎ?#30095;导情绪,提升销售?#35760;?


      与众不同的培训,选择郭老师的课很棒。

                        杭州智联易才人力资源 庄总


      郭老师课程设计合理,理论与案例充分,讲课形象生动,感染力强,有亲和力,

很好解决学员问题,专业水平高,非常实用,希望有机会更多合作。

                        苏州广发航空 人力资源经理 曹国胜


      备课充分,案例丰富,针对性强;授课氛围轻松活泼;理论与应用结合紧密,

寓教于乐,学员反馈收获很多。

                        昆山国家开发区管委会主任 宣炳龙



培训对象
公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

企?#30340;?#35757;:压力疏导与心理健康
主讲老师:郭敬峰  
微信预约授课(18938639020)可获全国最低价!还送手机、平板、笔记本电脑!

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