壓力疏導與心理健康

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內訓課程介紹

課程介紹

“人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……壓力過大會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。壓力問題的根源往往來自人們對壓力認知偏見和適宜減壓方式的缺乏,長期消極負面壓力情緒困擾,嚴重影響了健康、情感和人際關系……現代工作生活節奏快,企業因素、員工自身因素都會導致員工產生心理健康問題。在企業的日常管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的抗挫能力,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。因此,企業幫助員工學會壓力化解獲得心理健康,就是在幫助企業自身順利發展。

對壓力的及時疏導,保持心理健康是人生幸福快樂的基礎!

本課程從“發現壓力源,改變壓力感,促進心理健康、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,與您一起研討企業管理者如何加強職工心理關愛來抓住新時代員工的心,會壓力疏導技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。提升個體心理資本,學增強員工抗壓能力,打造高效組織、健康職場和幸福員工,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對,更快樂的工作和生活!

【培訓收益】

 心理測評和性格壓力分析,自我覺察成長,增進生活智慧。

 減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。

 發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。

 掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。

 學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。

 潛意識對話:發掘內在成長的力量,變壓力為動力。

 體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

 了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。

 掌握身心健康的標準:“五快三良好”。

 了解心理健康對生理健康的影響和實用養生方法。

 學會心理健康與不健康等基本心理識別技術。

 了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執、消沉、孤僻等表現特征。

 學會識別和預防常見心理異常現象,提高員工心理健康水平。

 關愛預防員工心理健康:1.未病養生,2.欲病救萌,3.已病早治。

 提升員工心理資本,改善心態績效和行為績效。

 培養積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

【授課方式】

針對客戶需求定制課件,注重困擾問題解決和現場解疑答惑,行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態績效和行為績效。

課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。

培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

體驗式培訓:互動性強、幽默、生動、親切。

專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

【培訓對象】: 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

【授課時間】:  1- 2天

【課程大綱】

第一單元:熱身活動,分組團建 

1、 全場熱身活動 :《抓錢》游戲

隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。

2、 團建展示PK:《旗人旗語》

按照參訓學員人數分組,組建團隊,各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼,設計隊旗,討論列出壓力情緒困擾問題和培訓期待、并進行團隊風采展示,引爆大家參訓的士氣和熱情,繪制摘星榜PK分數表。

3、 請安排計分助教2名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。

第二單元:與壓力共舞

團體游戲:《鳳凰涅槃》

1、 壓力趣味測試

       (1)心理測評:心理壓力自測量表

       (2)生活事件及壓力指數

       (3)自我壓力評估

2、 認識壓力、壓力感和壓力源

       (1)案例分享:杯子的故事

(2)壓力的反應:

 情緒反應

 行為反應

 生理反應

       (3)什么是壓力感?

       自我認知:性格與壓力測試

      (4)什么壓力源?

A、中國特色的壓力源”識別分析

 經濟壓力/人際壓力/情感壓力 

 家庭壓力/健康壓力

 成就壓力/內在自我的壓力

 存在的壓力......

 B、  實操運用:工作生活情景劇-壓力源分析

        C、人生幸福三訣:

 不要拿別人的錯誤來懲罰自己

 不要拿自己的錯誤來懲罰別人

 不要拿自己的錯誤來懲罰自己

3、 職業壓力特點:

      (1) 壓力與工作績效關系圖:

           案例分析:你的績效高峰在哪里?

      (2) 壓力特點

 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

 壓力是雙刃劍,適度壓力利于創造佳績。

 壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

      (3)理想、現實和真實自我

案例分析:壓力形成的現象學本質

      (4)輕松壓力調節:    

         A.內因:心理調節/生理調節:做情緒的主人

         B.外因:人際調節/環境控制:事件控制

4、 壓力管理技巧:

      (1)簡單易行的26種減壓方法

      (2)潛意識自我能量提升

 潛意識的3大特點

 催眠體驗:漸進式自我放松技術

 放松減壓:冥想快速身心放松

             實操演練:瘦身靜心“混元樁” 

      (3)深呼吸減壓

      (4)運動減壓

      (5)音樂減壓

      (6)壓力管理策略:

 傾訴表達:釋放不良情緒

 娛樂放松:增強心理張力

 理解他人:減少人際壓力

 量力而行:避免身心透支

 妥協放棄:權衡利弊得失

 積極呼救:正確尋求幫助

 好好睡覺:迎接美好明天

5、 升級BVR信念系統:培養積極雙贏思維

       (1)最好的選擇,是讓自己變強大!

       (2)總結:莊子的 “空船理論”

       (3)記得每天對自己微笑

第三單元:工作與生活平衡藝術

團體游戲:《人椅》

1、趣味測試

      當你一個人在家,下雨時?

2、平衡工作技巧:

      (1)思考工作的意義

               案例分享:三個石匠

       (2)重拾工作的喜悅

                思考:漁夫和商人的故事

       (3)喜愛和尊重我們的工作

       (4)優化工作的技巧

               趣味小練習:《我應該……》

3、享受生活樂趣

      討論:你理想的家是什么?

4、工作與生活平衡方法

第四單元:員工心理健康關愛

1、 職工心理健康失衡背景

(1)什么是心理健康

 本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)

 他人不感到異常 (和諧的人際關系)

 社會功能良好 (適應環境、勝任角色)

(2)人們心理健康程度的分布情況

(3)五快三良好

 軀體健康“五快”

 心理健康 “三良好”

2、 心理健康與一般心理問題

(1)心理健康:個體能夠適應環境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態,能保持正常的調控能力。

(2)一般心理問題:

自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

案例: 《我是一只小小鳥》

3、 關注員工心理健康

(1)一般心理問題性質分類

 戀愛婚姻問題

 工作發展問題

 人際關系問題

 軀體疾病

(2)揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關系

案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行

(3)在社會轉型時期員工職業壓力與心理援助

 今天的時代,誰為未來埋單

 四個象限,四種職業人生

4、 自我關愛健康的四大基石

(1)良好的心態

(2)合理的膳食

(3)適量的運動

(4)充足的睡眠

健康自測:你的健康指數是多少?

5、 了解員工的心理壓力源與心理訴求點

(1)對變革的兩大態度:順應和抗拒

(2)員工心理援助工作的“總開關”

 EAP心理援助的角色定位

 EAP心理援助的衡量標準

(3)愛心的暖流傳遞

(4)大多人都愿意活在“舒適區”

 誠摯關愛員工的心靈

 生理自我、心理自我、理性自我、社會自我

 通過自我認識,使員工找出自己的優勢,發現自己的劣勢

案例談論: “馬努杰的死亡回旋梯”

第五單元:認識自我擁抱幸福

1、 什么是積極心理學?

(1)積極心理學的研究對象--幸福感

(2)積極心理學的緣起:

馬斯洛晚年的7種需要層次

 生理的需求

 安全的需求

 社交的需求(愛和歸屬感)

 尊重的需求

 認知的需求

 審美的需求

 自我實現的需求

(3)何為幸福?幸福的真諦是什么?

2、 導致消極心態的八大原因剖析

(1)心理學投射實驗:角度不同,世界不同

(2)視頻分享:《當幸福來敲門》

(3)幸福=能力/欲望

互動活動:職業價值觀大拍賣

3、 人類所共有的六大恐懼因素剖析

(1)思考談論:你在恐懼擔憂什么

(2)幸福誤區剖析:收入?個性?消極與積極?教育水平?性別?年齡?

(3)淺析幸福感理論

     思考:你都擁有什么?渴望擁有什么?

4、 幸福錦囊:接納自己,悅納別人

(1)接受失敗,允許自己犯錯誤;

(2)悅納情緒,與情緒和平相處;

(3)享受成功

(4)直面現實

(5)接納不完美的自己

實戰訓練:彼得杜魯克五問

第六單元:總結升華

1、壓力管理與心理健康的實現途徑:

 挖掘動機

 分析思維、情感和行為模式

 自信訓練

 情緒管理

 自我放松訓練

 培養雙贏思維

 人際溝通訓練

 問題解決訓練

 改變不合理思維

 提高掌握技能

2、本課程我感觸最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

3、我將在自己的工作(生活)中改變如下:

(1)

(2)

(3)

第七單元:現場解疑答惑


培訓講師

郭敬峰

【郭敬峰老師】

★ 壓力情緒管理專家 

★ 團隊績效提升專家

★ 2019“十大杰出金牌講師”評選冠軍

★ 2015-2019年度“中國培訓百強名師”

★ 美國N.G.H催眠治療師     

★ 高級企業EAP執行師 

★ 國家二級心理咨詢師

★ 獵聘網特聘講師        

★ TTT魅力培訓師 

★ NLP企業溝通師

★ 心健康幸福推廣聯盟 創始人


【講師簡介】

    郭敬峰老師是高級企業EAP執行師,國家二級心理咨詢師,163誠信品牌認證

講師,芒果傳媒主辦全國第一屆“十大杰出金牌講師”網絡評選冠軍,中國講師

網評選2018年度“金話筒百強講師”及2016、2017年度優選“中國培訓百強名

師”、獵聘網特聘講師、必然干部培訓學院客座教授、上海財經大學創業導師,

在中華講師網和網易云課堂2015年度中華風云講師評選中榮獲“中國精品講師”

榮譽稱號,有16年豐富的管理咨詢、企業EAP員工心理關愛服務經驗,獲得美國

國際催眠師協會授予的“NGH催眠治療師”和臺灣華人臨床催眠師協會授予的

“TAH資深催眠師”,擅長壓力情緒管理和團隊績效提升訓練,被學員譽為

“壓力績效管理專家”。 

    職業經歷從市場營銷、培訓經理、運營總監到總經理高級職業經理人,先后就

職于希爾頓酒店、中企動力科技股份、心融集團德瑞姆心理教育機構、影響力教

育訓練集團等知名企業,整合酒店、IT電商、企業管理咨詢、心理學教育培訓等

行業16年的企業管理智慧。專注壓力情緒管理、高效溝通藝術、催眠式營銷技巧、

企業管理心理學、團隊凝聚力、執行力提升等績效優化解決方案,以提高職場人士

心理資本和提升工作績效為己任,課程廣受各類大中型企業及政府機構好評。

郭老師有豐富的企業EAP管理培訓經驗,始終致力于職工身心健康服務,塑造企業

人文關懷。課程內容追求實戰、實操、實用,提升團隊幸福感和企業績效,授課對

象包含企業中高層管理者、基層員工,課程具有極強的實用性,提倡以人為本、

工具為要、效果為王。體驗式培訓注重參與性和互動性、在感悟中學習獲得積極的

成長體驗,提升員工心態績效和行為績效,形成獨特的培訓風格。

【愛心使命】

      為了共襄教育培訓行業盛舉,他協同中國商業領導力第一導師易發久先生倡議

發起成立中國培訓產業聯盟。

      為了弘揚助人自助的核心信念:“傳播愛,人人都是幸福推廣大使!”他創立

了心健康幸福推廣聯盟。

      郭敬峰立志畢生致力于 14 億中國人心理健康的幸福推動,堅信并篤行:以心為

尊,積善成德,心健康-新幸福,讓每個生命自由綻放!

【授課特點】

      針對客戶需求定制課件,注重困擾問題解決和現場解疑答惑,行動學習教練式

輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB 角訓練、心理測評、情景模擬和

實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲

得技能提升,改善心態績效和行為績效。

      課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例

      培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王

      體驗式培訓:互動性強、幽默、生動、親切

      專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

【主講課程】

     1.《與情緒壓力共舞》

     2.《高效溝通藝術》

     3.《職業情商 EQ 與團隊管理》 

     4.《催眠式銷售技巧實戰訓練》

     5.《打造感恩陽光心態》

     6.《企業管理心理學》

     7.《高效時間管理》

     8.《9500 后新生代員工管理》

     9.《EAP 員工關愛心理健康知識講座》

     10.《團隊凝聚力、執行力、責任心培訓》


【服務客戶】

      服務和指導過的客戶包括:中國航天科技集團、中船重工、中航商發、外高橋

造船、中國水利水電、中國印鈔造幣、中國聯通、中國電信、中國移動、建設銀行、

工商銀行、中國銀行、農業銀行、招商銀行、交通銀行、郵政儲蓄銀行、中信銀行、

上海建工集團、隧道股份、中石油、中石化、國家電網、廣州學而思教育,廣東海

德集團、建眾智業、上海浦東國際機場、上海燃氣集團、綠地集團、景瑞地產集團、

海怡建筑、太平洋保險、平安集團、太平人壽、一汽大眾、奔馳汽車、東風汽車、

寶馬汽車、可口可樂、紅星美凱龍、華為、上海寶鋼、大唐集團、飛樂音響、亞太

國際蔬菜、五得利面粉集團、同程旅游、58 同城、獵聘網、佰和優活、艷陽度假旅

游集團、平安好房、富士康集團、博世(中國)投資、精元電腦、鼎鑫電子、仁寶

電腦、南亞電子、神達電腦、緯創資通、緯視晶光電、蘇州騰暉光伏、合肥翰博高

新材料、山東高創建設投資集團、陸浦投資集團、上海致達集團、上海國際醫學園

區、長婦幼醫院、蘇州兒童醫院、池州市人民醫院、北昂醫藥、上海瑪薩美容、星

空醫療美容、俏佳人醫療美容、激想體育文化、飛力物流、江河幕墻、金陵大酒店、

遷安弘毅學校、南京航空航天大學、蘇州大學、杭州警察學院、上海市疾控中心、

朔州市教育局、昆山人社局、安徽皖信人力資源、江蘇愛德基金會、昆山周市人民

政府、成都市中小企業服務中心、長沙經濟開發區管委會、安慶殯儀館、合肥市民

政局、徐州市婦聯、河北省企業家協會等知名企業、政府及教育機構。


【學員評價】


      郭老師的課程內容專業詳實,授課風格生動風趣,職業素養嚴謹開放,案例分

析新穎實用,講課認真敬業,課堂氣氛活躍,很受大家歡迎,學下來有收獲、欣喜,

啟迪智慧,很好!

                         可口可樂飲料(天津)有限公司 陳總


      培訓內容層次清楚,注重實用性,培訓方法靈活多樣,與學員互動良好,教學

態度熱情認真,解答學員疑惑,激發學員的學習興趣,邏輯性強,專業水平高,對

技能提升很有幫助,總體教學效果感覺良好。

                         一汽大眾汽車有限公司成都基地 人力資源 曹經理


      郭老師經驗豐富、條理清晰、有感染力,講課技巧生動、教學過程中精神飽滿

熱忱,對培訓內容的掌握詳實、全面,教學方法注重現場演練,語言流暢、清晰易

懂,與學員積極互動,課堂氣氛控制良好。

                         招商銀行廣州分行 培訓負責人 曾小姐


      郭老師很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現,緩壓的方法,情緒的調整等方

面,整個講座形式新穎,內容豐富,十分吸引人并富有感染力,收獲滿滿。希望老

師多來為我們講課,感恩!

                         巴城鎮“群團干部綜合能力提升”培訓班 婦聯宋主席


      最大的收獲是學會面對工作糾結時適當的溫和而堅定的說 No,如何提高職業情

商,學會了情緒控制,學會了愛的表達方式,知道了在今后的人生中如何去面對工

作中、生活中的壓力,掌握了減壓技巧和方法,對自我情緒管理很有幫助!

                         東風汽車《職業 EQ 與壓力管理》 學員 尚小姐


      郭老師的授課互動性很強,能夠抓住年輕人的興趣點和注意力,在幫助員工學

會管理壓力的同時,也利于團隊建設,非常有收獲!

                         廣德東方小貸金融股份有限公司 CEO 芮總


      學會了壓力管理技巧,壓力釋放以及如何管控自己的情緒、高情商管理的批評

方式,打造職場陽光心態,親子教育和同事之間溝通方式,管理自己情緒,建立良

好人際關系。

                        中國船舶重工集團第七一一研究所 工會 黃主席


   中國聯通 3 天培訓《催眠電話營銷及職業情商提升》部分學員反饋表:


     1. 通過這次培訓,工作上更加有信心,生活中更有激情,家庭更加和諧;

     2. 收獲非常多,最重要是人際關系方面,情緒控制和情商提升,感謝老師;

     3. 電話營銷技巧,情商、催眠術及對愛情的認識,溝通能力及情商的提高;

     4. 對自己更加認可、老師非常崇拜您,三天時間學習到很多知識;

     5. 壓力如何排解,營銷技巧提升,幸福生活如何營造;

     6. 學會了溝通,疏導情緒,提升銷售技巧.


      與眾不同的培訓,選擇郭老師的課很棒。

                        杭州智聯易才人力資源 莊總


      郭老師課程設計合理,理論與案例充分,講課形象生動,感染力強,有親和力,

很好解決學員問題,專業水平高,非常實用,希望有機會更多合作。

                        蘇州廣發航空 人力資源經理 曹國勝


      備課充分,案例豐富,針對性強;授課氛圍輕松活潑;理論與應用結合緊密,

寓教于樂,學員反饋收獲很多。

                        昆山國家開發區管委會主任 宣炳龍



培訓對象
公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

企業內訓:壓力疏導與心理健康
主講老師:郭敬峰  
微信預約授課(18938639020)可獲全國最低價!還送手機、平板、筆記本電腦!

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91培訓公眾號
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