快乐并高效着:如何做好职场情绪与压力管理

广州    2019年11月28日开课    费用:2200元/人
微信报名(18938639020)可获全国最低价!还?#36884;?#32654;礼品!
课程介绍

课程背景

    高压力下的职场人士除了面临工作?#36884;?#20105;的压力,还面临着如何协调自己的工作与生活。学会必要的心理常识与自我心理的调节技巧,可以保证繁重的工作不对自己的家庭、亲人等产生消极影响,从而合理地协调工作与家庭生活的关系,获得幸福感。


课程收益

    本课程通过传授积极心理学相关的理论和方法,帮助学员培养积极的心态,了解获得幸福的途径,掌握协调工作与生活平衡的技巧和方法,从而提升工作效率与生活幸福感。


课程内容大纲

引言

测测你的生活满意度

大部分人都觉得?#24515;?#20154;幸福感最低


一、积极心理学的基本理论

1、积极心理学是什么?

积极心理学的研究起点:习得性无助


2、积极心理学研究什么?

积极情绪体验

主观幸福感

福乐体验

乐观


(1)积极人格

正性的利己特征,

与他人的积极关系


(2)积极的社会环境

积极的国家制度

积极的工作制度

积极教育

积极的家庭?#20302;?/span>


3、积极心理学对企业管理的启示

以每个员工的终身幸福为目标

培育员工的积极力量和积极人格

用积极的眼光?#21019;?#21592;工的心理问题


二、接纳自我与完善自我

1、接纳自我的方法

接受自己的形象:对着镜子说“这就是我!”

肯定自己的价值:“天生我材必有用!”

换个角度看不足:“浓缩的都是精华!”


2、发展自信的方法

接受并表达自卑体验

积累成功体验

1)改变看问题的角度

——辩证一点

——全面一点

——站高一点

——后退一点

2)积极暗示自己


3、完善自我的方法

1)设立自我发展的目标

目标要合理

目标要明确

目标要多元


2)勇于尝试与改变

撕开消极的自我标签

扬长补短

积极实践

不断学习


3)战胜困难和挫折

调节情绪

理智分析

——目标是否合理?(调整目标)

——努力是否足够?(增强努力)

——策略是否恰?#20445;浚?#25913;变策略)

——现实条件如何?(寻求支持/等待时机)

积极归因



三、工作幸福感的提升

1、工作幸福感提升要点

(1)增强职业认同

从不同角度寻找职业的意义

发现和体验工作中的快乐

树立合理的工作目标

注重学习和提高


(2)管理工作压力

寻找和表达压力源

调整对压力和压力源的?#29616;?/span>

化解压力源

合理管理时间

生活中的减压之道


四、家庭幸福感的提升

1、家庭幸福感的提升策略

(1)什么是功能健全的家庭?

问题解决

?#20302;?/span>

?#24039;?/span>

情感?#20174;?/span>

情感卷入

行为控制


(2)良好夫妻关系的建立

了解伴侣

有效?#20302;?/span>

理性?#29616;?/span>

保持亲密


(3)良好亲子关系的建立

了解接纳孩子

合理满足孩子

鼓励赏识孩子

正确批评孩子

 


讲师个人简介

刘学兰老师

主要背景资历:心理学博士,华南师范大学心理学院  副院长,教授,硕?#21487;?#23548;师。中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委?#20445;?#24191;东省?#34892;?#23398;心理健康教育指导中心专?#26131;?#25104;员。

主要研究兴趣包括元记忆监控的运行机制、学习心理、心理健康教育等。已出版《?#34892;?#23398;生学习辅导》、《中学生心理健康教育》、《自闭症儿童的教育与干预》、《心理咨询》等11部著作,参编教材和著作10余部,发表学术论文60余篇。曾主持教育部人文社科规划项目、广东省人文社科规划项目、广东省教育科学规划项目、广州市社科规划项目等多项省部级、市级课题。为研?#21487;?#21644;本科生讲授《社会心理学》、《教育心理学》、《西方心理学史》、《家庭心理研究》等课程,教学效果优秀,深受学生欢迎。

曾荣获广东省“南粤教坛新秀?#20445;?000),广东省优秀社会科学普及工作者(2012),华南师范大学第三届(2014)、第四届(2016)“我最喜爱的教师?#32972;?#21495;,第五届、第六届、第七届广东省高等教育教学成果奖一等?#20445;?#31532;七届国家级优秀教学成果奖二等?#20445;?014)。

除校内教学与科研外,经常为各大?#34892;?#23398;、各类企业事业单位、党政机关等举办心理讲座,受到广泛欢迎。同?#20445;?#25285;任多个企事业单位的心理健康顾问或EAP专家,为这些单位策划和提供多方面的心理健康服务。

授课风格:结合组织和企业学员切身问题,进行思想参悟、策略导引、心理分析、内化练习、实验视频、个案解读等互动?#38382;健?#20855;有良好的的亲和力与现场控制能力;思路清晰,逻辑严谨,语言富有感染力,具有良好的个人修养和职业形象。

擅长课程:《心理调适与压力管理》、《职场?#20302;?#25216;巧》、《情绪调节与压力舒缓》、《快乐工作、幸福生活》、

《考前心理调?#30465;貳ⅰ?#25945;育心理学及其在教学中的应用》、《家庭治疗基本技巧》、?#23545;?#24037;心理疏导策略与?#23500;?#25216;巧》、《有效开展调节工作的心理技巧》、《如何洞悉自我与他人—社会?#29616;?#30340;规律与策略》、《亲子关系与家庭教育》、《家庭?#20302;?#25216;巧》、?#27934;?#36827;孩子心理健康的家庭策略》、《孩子良好情绪的培养》



培训对象及参考条件
各级管理人员、员工
开课信息
举办时间:2019年11月28日 培训费用:2200元/人 举办地点:广州 - 新港西路114号粤民大厦中大盈嘉国际创新谷1611室
报名咨询
微信报名(18938639020)可获全国最低价!还?#36884;?#32654;礼品!
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